拥抱一直都是一个很温暖的词汇，拥抱父母，拥抱朋友，这些画面想起来都很温馨。但是你有没有拥抱过自己呢？

“抬起双手，交叉环抱自己，拍拍你的肩膀，然后告诉自己，过去的，我已经做得很棒了。剩下的，我真的可以慢慢来。”

给所有不开心，面临着困境和难关的朋友们推荐一本励志的心理书，它真的能够拥抱我们的难过瞬间，它就是《抱住棒棒的自己》。

如果你也擅长自我否定，焦虑不安，内耗严重，不用怀疑，它就是为你写的。

市面上很多心理学的书，都有很多晦涩难懂的词汇，很多看不懂的专业术语。而这本《抱住棒棒的自己》却是别出心裁，看见心理的咨询师团队讲述了22个真实的咨询案例，帮我们扭转习以为常的错误观念，有心理学的理论，重新接纳自己，关于情绪管理，自我成长，亲密关系和亲子关系。里面的故事都是用漫画的形式呈现，通过一个虚拟人物徐慢慢之口，为读者解答了许多问题。

情绪是一头大象

书中有这样一个案例，一个来访者遭遇到了丈夫的背叛，受到了打击，然后自己也埋怨自己，这样的内外夹攻，他患上了抑郁症。

在这里，通过主角之口道出一个有趣的概念——情绪大象，作者是积极心理学家乔纳森.海特，他说人的情感就像一头大象，而理智就像一个骑象人。

如果你一味用“要赚钱”“要赶紧振作起来”这样的理智去鞭打那头痛苦悲伤的情绪大象的话，大象会把你撂翻的，当被情绪淹没的时候，不妨先处理好情绪，再去解决问题。

为什么有些关系越努力越不幸福快乐

快乐要先给自己，无论进入哪段关系，都记得挺直腰板，稳稳的把自己放在第一位，其实人是不会被宠坏的，反而在你全心全意的被爱和接纳的时候，你会更清晰地感受到内心的期盼和愿望，并为之前进。

爱和善意比苛责和鞭策更能帮助人成长。

变成自己想要的样子

不知道你有没有这样的经历，信心满满地给自己指定一系列计划：减肥，美容，读书，写字，还发誓一定要完成，结果总是坚持不下去。

假期过去，目标没有达成，埋怨自己，认为自己的执行力太差，但主角说，这不是执行力太差，而是把执行力用错了地方。

想提高自己的学习和工作能力，先不要想着自己学不会，先沉下来问问自己：我期待自己变成什么样？然后再一点一点把这个期待变成现实。当我们不再纠结于“问题”，而是想要什么，就努力去创造什么，或许就会发现，自己有着源源不断的动力。

正如这本书里写的这样，当你读三个故事的时候，就能在故事中看到自己的影子，而我的感觉是，每一个故事里都能找到自己的影子，或者身边亲人朋友的影子。

成长本身就是一件很不容易的事，但你仍然好好的走到了今天，所以拍拍肩膀，告诉自己，过去的我已经做的很棒了，剩下的慢慢来。

责任编辑：单蓓蓓