01.

什么是穿针心理？

很多人都有这样的感觉：在做一件非常重要的事情时，越是害怕失败，就越是容易失败。

比如一些学生，平时成绩非常优异，可一到考试就发挥失常，有的人甚至一走进考场，就会紧张得全身哆嗦，大脑一片空白。

这种人就是精神高度紧张，他们给自己设定的目标是只能成功，不能失败；有的人甚至认为，一旦失败了，自己就会从“神坛”跌落，成为别人的笑话……

在这样强大的心理压力下，失败也就成了必然。

这就是心理学上所谓的“穿针心理”。

心理学家们曾做过这样一个实验：在给小小的缝衣针穿线的时候，你越是全神贯注地努力，线越不容易穿入。在科学界，这种现象被称为“目的颤抖”，也叫“穿针心理”。

02.

有这样一个典型案例：

瓦伦达是美国一个著名的“钢索表演艺术家”，他技艺精湛，从来没有出过事故。73岁那年他为了给自己人生旅途中留下一个具有历史意义的纪念，决定在两座20层楼高的大厦之间表演走钢丝。

瓦伦达知道这一次上场的重要性:全场都是美国知名的人物，这一次成功不仅仅将奠定自己在演技界的地位,还会给演技团带来前所未有的支持和利益。因而他从前一天开始就在心里琢磨了无数次。

演出开始了，这一次他没有用保险绳。因为许多年以来他没有出过错误，他有100%的把握不会出错。但是，意想不到的事情发生了，当他刚刚走到钢索中间，仅仅做了两个难度并不大的动作之后，就发挥失常，不幸失足身亡。

事后，他的妻子说：“我就知道这次一定要出事。因为他在出场前就这样不断的说，‘这次太重要了，不能失败’。”

从表现上看，很多失手都是偶然的，其实却有其必然性。因为人有这样一个弱点：越紧张越做不好。

03.

如何克服穿针心理?

1、不要在意别人的评价。

当我们做事时，如果过分在意他人的评价，那么心理就会出现紧张、焦躁的不安情绪。最正确的做法是，不考虑别人的看法，而是先做完再说，去体验做一件事的乐趣，而不是在意别人的看法。

2、做好不成功的心理准备。

法拉第说过一句话：“拼命去换取成功，但不希望一定会成功，结果往往会成功。”很多人把它奉为成功的秘诀。当我们抱着一颗平常心做事时，脑海里就不会被各种欲望塞得满满的，身体反而也更轻松，更有精力好好做事。

3、保持一颗平常心。

生活中,有顺境,也有逆境,但保持一颗平常心,就能让自己无论在什么情况下、状态下都会达到心理平衡，使自己的心态更加平稳，从而让自己保持一个好的状态应对生活琐事。（来源 | 青岛市精神卫生中心）

责任编辑：李慧