自信是成功的第一秘诀，那么有自信的人永远不会失败吗？10月24日上午，市卫健委联合青岛晚报主办的“健康教育进学校”公益活动走进青岛平安路第二小学，主讲专家青岛市精神卫生中心儿少科副主任王婷婷围绕《如何认识自己》开讲了一堂妙趣横生的心理课。当天，平安二小近百名师生线下听课互动，另有11万人次线上参与。

专家王婷婷和同学们合影

认识独一无二的“我”

如何认识自己？这是一个很难回答的问题，但是平安二小的同学们在倾听了专家王婷婷带来的心理课后，每个人的心里都有了答案。

一堂妙趣横生的心理课

“到了四年级，同学们有没有发现，交朋友对你们来说是不是更容易了？”“学习过乐器、声乐的同学，现在视听练耳的技能是不是提升了许多？”“有多少同学可以默读？举手我看一看。”抛出一个又一个贴近同学们学习和生活的问题后，专家王婷婷得到了同学的点头认同和眼神中满满的期待——每个问题的背后都蕴藏着了个体在发展中的不同表现，如身体发展、认知发展、情绪情感发展和社会性发展。具体到个人，“我”可以贴上多个不一样的标签，如身高、体重、性格、喜欢做的事、特别的事……

专家王婷婷

通过提问和举例，专家王婷婷告诉同学们：“我们每个人都是独立的存在，没有哪两个人是完全相同的，所以不要以为你的存在是无关紧要的。我们每个人都很重要，每个人都是一个小小的世界。”

说出优点树立自信心

随堂的一个心理测试环节，引入了讲座的第二章节——如何树立自信心？专家王婷婷随机邀请同学们说出自己的优点，每一次发言都紧跟着一段掌声，渐渐让这堂心理课“热”起来了。有的同学一时间想不出自己的优点也没关系，由旁边的同学“接力”回答。那些在日常学习、生活中不曾注意的好习惯，被同学们互相提及，在这堂课中变成了闪闪发光的闪光点，让同学们发现原来自己是非常优秀的。

同学们踊跃举手发言

如何提升自信心？专家王婷婷给同学们现场支招：说话正视别人；走路挺起胸膛，加快脚步；高兴时尽情笑；多照照镜子；定期提醒自己，你比想象的还要好。

掌握“密钥”管理情绪

自信的人永远不会失败吗？如果失败了，又该如何保持乐观心态呢？管理情绪很重要。结合丰富的临床经验，专家王婷婷将情绪发泄分为恰当的、中性的和不恰当的三类，恰当的发泄方式包括哭、运动、日照、找人倾诉、唱歌、娱乐等。此外，同学们还可以运用转移法、呼吸调节法、输出调节法等面对负面情绪，重新让自己快乐起来。

专家解答同学的问题

50分钟的授课结束后，同学们意犹未尽，纷纷积极举手提问。专家王婷婷一一解答，为同学们赶走暂时的阴霾，让乐观和快乐伴随他们成长。观海新闻/青岛晚报 记者 于波 栾丕炜

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