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认识自我原来可以很有趣! “健康教育进学校”走进平安二小,市精神卫生中心专家王婷婷带来妙趣横生心理课

2022-10-24 17:38 青岛日报社 / 观海新闻  

自信是成功的第一秘诀,那么有自信的人永远不会失败吗?10月24日上午,市卫健委联合青岛晚报主办的“健康教育进学校”公益活动走进青岛平安路第二小学,主讲专家青岛市精神卫生中心儿少科副主任王婷婷围绕《如何认识自己》开讲了一堂妙趣横生的心理课。当天,平安二小近百名师生线下听课互动,另有11万人次线上参与。

专家王婷婷和同学们合影

认识独一无二的“我”

如何认识自己?这是一个很难回答的问题,但是平安二小的同学们在倾听了专家王婷婷带来的心理课后,每个人的心里都有了答案。

一堂妙趣横生的心理课

“到了四年级,同学们有没有发现,交朋友对你们来说是不是更容易了?”“学习过乐器、声乐的同学,现在视听练耳的技能是不是提升了许多?”“有多少同学可以默读?举手我看一看。”抛出一个又一个贴近同学们学习和生活的问题后,专家王婷婷得到了同学的点头认同和眼神中满满的期待——每个问题的背后都蕴藏着了个体在发展中的不同表现,如身体发展、认知发展、情绪情感发展和社会性发展。具体到个人,“我”可以贴上多个不一样的标签,如身高、体重、性格、喜欢做的事、特别的事……

专家王婷婷

通过提问和举例,专家王婷婷告诉同学们:“我们每个人都是独立的存在,没有哪两个人是完全相同的,所以不要以为你的存在是无关紧要的。我们每个人都很重要,每个人都是一个小小的世界。”

说出优点树立自信心

随堂的一个心理测试环节,引入了讲座的第二章节——如何树立自信心?专家王婷婷随机邀请同学们说出自己的优点,每一次发言都紧跟着一段掌声,渐渐让这堂心理课“热”起来了。有的同学一时间想不出自己的优点也没关系,由旁边的同学“接力”回答。那些在日常学习、生活中不曾注意的好习惯,被同学们互相提及,在这堂课中变成了闪闪发光的闪光点,让同学们发现原来自己是非常优秀的。

同学们踊跃举手发言

如何提升自信心?专家王婷婷给同学们现场支招:说话正视别人;走路挺起胸膛,加快脚步;高兴时尽情笑;多照照镜子;定期提醒自己,你比想象的还要好。

掌握“密钥”管理情绪

自信的人永远不会失败吗?如果失败了,又该如何保持乐观心态呢?管理情绪很重要。结合丰富的临床经验,专家王婷婷将情绪发泄分为恰当的、中性的和不恰当的三类,恰当的发泄方式包括哭、运动、日照、找人倾诉、唱歌、娱乐等。此外,同学们还可以运用转移法、呼吸调节法、输出调节法等面对负面情绪,重新让自己快乐起来。

专家解答同学的问题

50分钟的授课结束后,同学们意犹未尽,纷纷积极举手提问。专家王婷婷一一解答,为同学们赶走暂时的阴霾,让乐观和快乐伴随他们成长。观海新闻/青岛晚报 记者 于波 栾丕炜

责任编辑:小鱼


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