你意识到自己会失能吗？你为失能做好准备了吗？是什么原因让我们失能？怎样才能避免失能呢？

在发布的《2018-2019中国长期护理调研报告》显示，老年人的中度及重度失能率达11.8%。

“毫无征兆就倒下了”

63岁的叶女士原本计划帮着女儿照看二孩，可是就在女儿即将生产前，她因突发脑梗却先住进了医院。

“真是病来如山倒，可能春节期间忙前忙后太劳累了，毫无征兆地一下倒下了。”叶女士的老伴说，叶女士有高血压和糖尿病史，但是她对自己的身体往往不太在意，大夫给开的降压药经常忘记吃，脑血管突然栓塞了。 

像叶女士这样突然发病倒下的老人，现实生活中不在少数。由于高血压、高血脂、糖尿病等慢性病，导致中风（脑出血或脑血栓），最终造成肢体残疾。 

我国60岁以上老年人口超过2.53亿，1.8亿以上的老年人患有慢性病，患有一种及以上慢性病的比例高达75%，失能和部分失能老年人约4200万。

令人担心的是，不少患有慢性病的老人不认为自己会失能或者失智，或者认为失能离自己很遥远。这一现象在60岁至74岁低龄老人中尤为突出，而这个年龄段大部分的失能是由心脑血管慢性病引起。

跌倒可能是人生最后一站

一般情况下,老人一旦卧床，一两年内死于肺炎、心脏病、脑梗或器官衰竭概率很大，在这期间极易引发褥疮、压疮等感染，生命毫无质量可言。“老年人跌倒，很可能就是人生最后一站。” 

有数据显示，导致失能75岁以上老年人失能的原因中：因老化而衰弱占20.5%，跌倒、骨折占13.6%,失智症占12.9%，关节疾患占10.6%。从受教育水平来分析，受教育程度越高，发生失能的风险越低；与离异或丧偶老年人相比，有配偶陪伴发生失能风险低。 

生老病死是自然规律，高龄老年人要在老化预防和康复间做到有效结合，防范于未然，在家中进行有效的适老化改造，进行一定的康复锻炼，延缓衰老过程，让晚年生活更有质量。

不良生活习惯是根源

“不良的生活习惯，是众多慢性病发生的根源，日积月累最终导致发作，中风、心梗、呼吸衰竭等就是一步一步循序渐进发展的，预防失能失智早期发现很重要。”专家表示，身患疾病一定要早治疗，避免残疾，如果出现问题要尽早科学康复，尽快恢复功能。

在饮食方面，一定要合理，肉、蛋、奶、纤维等都要吃；

运动方面，老年人要提高心率锻炼，找到适合自己的运动方式，适度运动，循序渐进；

生活方面，老年人要重视体检，按时监测自己的血糖和血压，子女更要起到监督作用。

老年人失能直接关系到老年人本身的生活质量，关系到家庭和社会的和谐稳定，应当引起全社会的关注和参与。

责任编辑：许瑶